个人观点。个人感受。不专业。没有普适性。能 到最好。不能 到不用特地来杠说觉得不准。

最近有些姐妹和我讲好累，日子好难，每天都想哭。这种情绪我也有过，焦虑通常和抑郁同时出现，多发于想改变现状却又无能为力（或认为自己无能为力）的时候。
很多人的问题其实是由peer pressure导致的盲目自卑，我就是其中之一。我觉得每一天都很难，我做的希望程度测试得了负分，这说明我是一个对好事不抱什么希望的人。现在也是如此。只凭别人说你已经很优秀了是没有用的，搞不好还会有反效果。解决办法是 1. 放弃和厉害的人比，2. 可以认为自己很差，但也要记住别人比你更差，3. 做出让自己认可的成绩，4. 听听相声。
至于如何消灭考研带来的焦虑和抑郁呢？答案是考上研。

下面是我的故事。

去年八月底有一次焦虑我到现在都还记得。那天在网上瞎逛见到人说rca作品集需要提交20个作品。我当时心里一凉，然后我问了去年申请成功的朋友，她说她放了12个，然后我开始算我有多少个。其实只有两个，过程还要整个重做，时间还有四个月。所以算起来去年的现在我手里什么东西都没有，作品集完成度10%不夸张。等一月份拼命赶完交上去之后才知道时间其实还有四个月，作品也是只需要四五个，而申请的人都会被录取。这件事告诉我们穿到桥头自然直。
压力从大三（本科最后一年）一开学就来了，当时虽然每天不知道该做些什么也不知道能不能考上研，但当时我的情绪还算正常。我问乐按理说预科应最焦虑，因为如果没考上本科就要滚蛋回国。但是我俩当时每天快乐逃课半点不知愁，这是为什么。乐说课上到一半发现别人做的东西比我们丑得多，我觉得这话说的不假。但当一个破项目磨了一个半月还没磨出来的时候我渐渐陷入焦虑和烦躁。
压力最大的时候是圣诞节的假期，因为要做作业，写毕业论文，最主要的还是做作品集。那段时间昼夜颠倒困了就睡醒了就做，大概做了四五天才排出一个半project，然后收到了学姐发给我的她和她参考的作品集，那个瞬间知道自己前面全都白排了，什么都用不上，所有过程都要重做。原来人家本科学了这些东西，我在干嘛。那个时候觉得自己非常可笑，来念一个所谓的好大学，可是不去上课，什么都没学到，也没有利用时间好好工作或是好好生活。完全的荒废掉了。
好在还有时间，于是又是接下来一个半月的昼夜颠倒，一点点磨了出来。那段时间每天脑子里面想的都是让我死吧，我不想活了，一切都没有意义。每天都莫名其妙的听着雷光夏的原谅流眼泪。
随着申请告一段落，我的抑郁情绪并没有消失。因为有惯性在。长时间处于黑白颠倒的作息不规律中身体是没办法一下子恢复成健康状态的。还是要自己慢慢调整。那段时间可以两三天只吃一点东西，一天不下床，现在看来都是匪夷所思的，但在当时确实是很常见的现象。申请结束了还有毕设，毕设结束了还要参展。即使当时已经摸清老师的套路觉得最后可以拿first了，但那个时候焦虑和抑郁已经变成常态，经常下意识的又进入到那个状态里面没办法出来。别人和我说你现在没有什么愁事了为什么还要抑郁呢，我也这么问自己，但是没有答案。那个时候才真正觉得自己好像是得病了。
我感觉我最后一年的成绩和考研是一点一点哭出来的。很担心我朋友考上了我没考上，我朋友拿了a我没拿。回过头看这一年，我能记住的几乎都是我在做什么的时候有多难过，心理上的难过和生理上的不适。至于克服了多少困难我确实不太记得了。（可能是因为习惯于自我感动）
考研（国内+国外+艺术狗）很苦，背英语背政治很苦。记漂亮笔记是一种苦中作乐的好方法，却反而会降低效率（如果不同意请看本文第一句话）。不要光顾着整理好看的笔记，还是把时间花在好好睡觉和好好吃饭上较为稳妥。笔记自己看得懂就好，一切以效率和最终目标为上。苦中作乐并无不妥，但死到临头还是建议花点时间在脑子里反思错题勾勒重点。

下面是来自@茶树菇 的故事，一位成功上岸中传电影系的朋友。（请大家关注她的影评书评公众号@太亩岱 ）

在五个?前看到了“拟录取”三个字的那?刻之后，考研这件事基本上就已经完完全全地被我抛到脑后去了。现在再想想已经过去的那?年半，要说特别拼命……其实也没有，但痛苦都是真的，尤其我考的学校还是全国报录?最?的那?所，?且它出了名的磨叽，复试晚出分更晚，没有?点点调剂的可能性。（如果可以的话还是希望朋友们三思再决定要不要考这?类学校，眼看着别?都有了着落???还?直悬着的感觉可真的不咋地）
我是不太容易抑郁的?，但在考研的?年半?，我也?直在经历着极度的?我怀疑与需要很多时间精?才能维持下去的恋爱关系。调节??的状态已经很难了，就更别提压?和焦虑还要变成双份。关于这?点，我不太成熟的建议是，如果真的想将?段关系好好维持下去，那就不要吝啬时间，每天少学?个?时真的什么也耽误不了，我们因为焦虑或单纯因为学不下去?浪费掉的时间?这可多多了。
?我怀疑和不确定性给?的焦虑都是?常致命的，它们?乎发?在我?边和我?起考研的每?位朋友?上，?且就是这种情绪让?批?开始掉队。我现在所读的专业?般会有三四百?报名，但每年去考试的都只剩下?半，甚?连那些和我?起花着钱上

了专业课的同学们都有?些会选择放弃。所以说，“只要考完试你就已经赢了?半”之类的话，其实也还是有点道理。
然后就是?态调整。其实?论是考试还是别的什么，我做事情的标准，或者说是信念，?般有两个：第?个是我?常相信守恒定律，即便回报不在这件事本?，我也觉得只要付出了以后迟早会有收获，?且，这么想会让我在??最崩溃的时候仍然能抱有希望，在最快乐的时候也会觉得危机四伏从?保持平静；?第?个就是，只要能接受?件事最坏的结果，那就去做就好了。每当想到这?，我的焦虑就会失掉了?半。对得起??才是最重要的，最后的结果也都是由??去承担。
其他的鸡汤就算了，我的考研经历?能被借鉴的点甚?都不是很多。但总??之考研这种事，说?了还是??的，别?说给你的?切都只能是?理安慰，所以还是少上?（尤其是知乎）多读书吧，祝?家明年都能进?硕??围城。

最后，一些可能有用的建议：
不要空想，要做了之后在想。
提早规划，明确目标，多和同行交流分享经验。
边学边做很常见。
选了做了就不要后悔。