原标题：当社恐考上了研究生……
读研以后，很多同学表示
比课题更难的竟然是
和导师或课题组“老板们”相处
今天伟哥来跟大家聊一聊
读研期间
如何与导师&师门相处
先来看看，社恐的症状，你中了几条？
最怕被cue，希望自己没有存在感
开组会时，有人大谈爱好兴趣，顺便结识了一群朋友，有人踊跃表现，获得导师的青睐。
而轮到你时，看着下面乌泱泱的人头，整个人紧张到发抖，最后慌乱中说了一句“我是xxx，来自哪里”，便磕磕巴巴起来。
对于有社交恐惧症的人来说，准备得再充分也很抗拒这种场面，并表现得不尽如人意。
不戴耳机没有安全感
耳机现在已经成了当代社恐人的“自我保护工具”，表面是听歌，实则是为了隔离周边的人和事。戴上耳机可以安心看手机，避免和别人四面相对的尴尬局面，满满的安全感。
害怕听到电话声
“电话恐惧”是当代大多数年轻人的“通病”，在社交恐惧症人群中尤其常见。
一项针对英国上班族的调查发现，76%的80后、90后在手机铃声响起时，会产生焦虑情绪。
尤其是接到导师的电话，恨不得把手机立马锁进保险箱。
聚餐坐角落当透明人
读研期间会被导师带去参加各种饭局，对于社恐的同学来说，无疑是一种考验，吃饭只敢夹自己最近的菜，全程礼貌微笑。
线上发消息纠结，线下不会表达
平时给导师发个消息都要措辞想半天，各种尊称和用词都要反复斟酌，线下看到导师不敢表达自己真实的想法，甚至害怕和导师顺路,只能刷手机装忙。
为什么会社恐
对自己的专业实力没底气
对自己“社恐”的原因之一，有可能是因为同学们对科研还未建立起立体的认知，因为自卑，没底气，没方向，所以想逃避。专业实力是需要不断地学习和积累的，心态放平稳一些。
过度关注自我
很大一部分的社恐焦虑来自，“我怎么样”，或“别人眼中的我，此刻怎么样”。但其实此刻的你如何并不重要，因为交谈的本质是交换思想、意见或者某一观点，这需要你把注意力放到交谈对象的身上，而非纠结你怎么样。
过度自卑
进入研究生阶段以后，接触了很多优秀的人，内心难免会产生自卑的情绪。要是再碰到一位“打击式”教育的导师，难免会被这种情绪裹挟。
面对这种情况，应该迎头赶上，觉得自己缺什么就去补什么！
主动作为，人生才不会留下遗憾。这才是我们对自己某一份事业，某一个职位应有的担当。
那么具体应该怎么做呢？给大家分享一些社交小tips。
社交tips
01
与导师相处
亦师亦友，平等交流。
俗话说得好：“只有亲其师，才能信其道”。不要把导师想的很“可怕”，要知道，与导师面对面沟通的机会是很珍贵的，所以你不用怕你的想法不对，合理范围内尽量大胆表达就好。
你勇敢表达了，导师才会基于你的表达给到相应的反馈。
02
与师门或同学之间
如果实在不知道用什么开场，就结合对方身上的某一个特点，聊对方的兴趣爱好，或者请教一些特定的、明确的、有场景性的问题。就像苏格拉底所说“问题是接生婆，它能 助新思想诞生。”
03
多尝试、多接触
其实与师兄师姐相处，没必要有那么大压力。在相处的过程中，把他们当成同学去对待就好。
师门聚餐也无需过度困扰，把社交想成一种“工作”，虽然不喜欢也很抗拒，但是在社交时，可以秉承先完成再完善的原则， 先踏出第一步，然后再慢慢融入就好。
每个人都有不同的圈子，融不进去也不必硬挤
专心地把手头的“工作”做好
自然会得到老师的认可
还有什么能打败“社恐”的方法吗
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