心理健康节第五届研究生心理健康节优秀项目展示“寻·遇For…(心理健康节的由来)

由武汉大学党委研究生工作部、共青团武汉大学委员会、武汉大学大学生健康教育中心、武汉大学研究生会主办，武汉大学资源与环境科学学院研究生会承办，武汉大学计算机学院研究生会、武汉大学土木建筑工程学院研究生会和武汉大学外国语言文学学院研究生会联合承办的“寻·遇for your soulmate 4.0”心理素质拓展活动系本届心理健康节“精品立项”项目，活动从5月8日开始，到6月2日完成，历时近一个月，最终取得“优秀”的结项成绩。
此次活动本着“识我心、去恐惧，找到伙伴，收获健康社交状态”的理念，依照“寻找我—遇见你—陪伴你”的逻辑，借助专业心理测试、专业心理讲座、线下趣味游戏和线上专题打卡等丰富的活动形式，举办了 “寻找自我，破“恐”而出”心理讲座，“遇见趣友，放飞烦忧”室外团辅和 “陪你勇敢，伴你前行”联谊交友共三场子活动，从本源出发、由个体延伸至集体，引导同学们认识自我，正视社会交往，继而达到了助同学们消除社交心理恐惧，释放社交心理压力，提升社交能力，寻找到志同道合的朋友的作用。
下面，就让我们坐上时光机，一起回顾一下“寻·遇for your soulmate 4.0”心理素质拓展活动的温暖瞬间吧！

1.“遇见趣友，放飞烦忧”室外交友团辅活动

近日来，受新冠疫情的影响，线下活动的减少，“社恐”一词频频冲上热搜，据《中国青年报》面向全国大学生开展的关于“社交恐惧”的问卷调查结果显示，超过80%的大学生表示自己存在轻微“社恐”。
研究生生活的美好就在其丰富，小组讨论、社团活动、师门团建…所有的都离不开人与人之间的交往。有人玩得风生水起，乐在其中，但也有一群人，总是很难融入其中。他们会在交往中过多地约束自己的言行，以至于无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。
为了助同学们克服社交恐惧，健康成长，武汉大学第五届研究生心理健康节“寻·遇 for your soulmate 4.0”心理素质拓展活动之“遇见趣友，放飞烦忧”室外交友团辅活动于5月8日下午在文理学部教五楼顺利开展。
活动前期，通过简单的“不要做”破冰游戏，让大家放下紧张与戒备，快速地与队友熟络起来。活动中期，大家自由组合，两两一组，一起团结协作，一边手持画笔，填涂着自己喜欢的色彩组合，绘制着属于自己的风筝，一边参与解忧，热心地助近期有烦恼的同学支招，就在这样一个其乐融融的氛围下，很快一个接着一个或色彩浓烈或可爱卡通或娇艳美丽的风筝出现在大家的视野里。

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活动最后，大家带着自己的风筝，在教五楼前放飞，同学们欢声笑语，肆意奔跑，小小的风筝承载着同学们美好的梦想，翱翔于蓝天之上，同学们抛却烦恼，青春洋溢，活力无限，这个春天虽不能远行，但风筝亦可以带着我们去看更广阔的世界。

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2.“陪你勇敢，伴你前行”线上线下交友活动

人本来就是群居动物，如果身边没有同伴，和人接触机会减少，和人交流沟通就会带来越来越多的焦虑，为了激励同学们走出社交恐惧，勇敢自信与他人相处交流，让同学们感受到陌生人的温暖， 2022年5月16日—2022年5月25日武汉大学第五届研究生心理健康节，“陪你勇敢，伴你前行”线上线下交友活动，参考社交障碍的陪伴治疗方法，借助线上线下双模式的活动形式，带给同学们不一样的社交体验。

线上兴趣区打卡环节

运动区: 运动是一个和伙伴们交流的绝妙话题，运动能给大家注入新能量，大汗淋漓一场大家总能把所有的不快抛诸脑后。
艺术区：执起画笔，举起相机，人人皆是生活中的艺术家，生命不息，艺术永不落幕。
娱乐区：忙碌的日子，记得找个时间和伙伴们一起吃顿好的，看场电影，偷个懒哦！
阅读区：
心理健康节第五届研究生心理健康节优秀项目展示“寻·遇For…(心理健康节的由来)插图

心理健康节第五届研究生心理健康节优秀项目展示“寻·遇For…(心理健康节的由来)插图

喜欢窝在一边看看书，也幻想过和伙伴们一起聊聊书里的故事。

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线下以物寻人互动环节

借助钥匙扣，雨伞，巧克力，小玩具，找到了自己的小组，静下来和伙伴们diy一幅毛球画；动起来和他/她们一起玩玩背送气球，你划我猜，踩气球，左右转；坐下来和伙伴们聊聊桌上的小问题，听听陌生伙伴们的新想法，不觉间到了活动结束时，可是还有很多话想和伙伴说，赶忙留下伙伴的联系方式，于是就和他/她一起开始了三天的线上陪伴打卡。

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三天线上陪伴打卡环节

加上你的微信，和你一起想个cp名，和你分享生活中的苦与乐，和你分享喜欢的菜，喜欢的电影，喜欢的一切；陪你一起吃饭，一起散步，一起逛校园，一起听歌，一起看电影；满足你的小愿望，你系鞋带，把你当成小朋友一样来照顾；三天虽短，但因有你的陪伴却变得格外充实。

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3.“寻找自我，破‘恐’而出”主题心理讲座

作为一名研究生，不论是在科研时间里，小到和导师沟通idea，大到参加一场学术交流会议跟学界大拿进行一次交谈，还是在其他时间里，和师门团建，参与社团活动等，我们的生活中充满各式各样，无法避免的社交活动。面对这些社交活动时，我们可能或多或少都会感到紧张焦虑，也会有部分同学因不愿面对社交压力，依赖于便利的通讯工具和网络交流模式，选择逃避。
为了助同学们引导同学们认识自我，正视社会交往，释放心理压力，消除心理恐惧，提升社交能力，收获健康的社交状态，武汉大学资源与环境科学学院研究生会特邀请武汉大学大学生发展与教育心理研究所高倩老师开展“寻找自我，破‘恐’而出”心理主题讲座活动，并于6月2日晚8点以线上的形式顺利进行。
本次讲座围绕着“寻找自我，破‘恐’而出”这一主题进行，讲座开始，高倩老师通过一组生动有趣的漫画引出话题，为同学们介绍了什么是社交恐惧症以及相关的“社牛”，“社杂”等相关概念。紧接着老师通过简单的小测试与会议室里的同学们进行互动，让同学们根据自身情况简单地进行测试，以此对自身的社交状态有了一个清晰的认知。高老师在讲座中指出，不管是“社牛”、“社恐”还是“社杂”，其实只要维持好一个舒适社交的度，寻找到适合自己的社交方式，将自己最自然的一面流露出来，做好自己，就足够了。
在带领同学们了解了自己的社交状态后，高老师又从认知模式、归因模式、自我关联倾向、对外在评价系统的依赖、不合理信念等六个认知模式出发，为同学们介绍了“社交恐惧”的产生原因，让同学们进一步理解了自身社交状态的产生原因。

接着高老师为同学们提供了六种应对社交恐惧的方法，分别是放下评判，练习跟自己对话；重新定义社交；轻松社交的五个法则；变回避为主动，建立任务表格；减少自我关注，转移注意力；勇于突破，尝试建立新的行为模式。
在随后的师生互动环节，高老师也和同学们进行了积极的互动。同学们结合自身实际与老师讲授的内容依次提出“如何认识内向和社恐”、“该不该走出社交舒适圈”、“如何认识讨好型人格”等问题，以上问题也引起全场其他同学的共鸣，高老师也逐一耐心认真地进行了解答，提问同学和参会同学都从中获益匪浅。
讲座最后，特邀嘉宾本次活动指导老师，武汉大学资源与环境科学学院团委副书梅菲老师结合自身工作经历对此次讲座进行了精彩的总结。
社交焦虑是各种焦虑障碍中最常见的问题，面对社交压力，我们想退缩也是正常的，但这世界，没有人一座孤岛，希望大家都能找到自己，战胜心里那只恐惧的小恶魔，勇敢迈出社交每一步，坦荡面对世界向你展示它不一样的美。

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总的来说，通过此次活动，同学们不仅体会到了游戏的乐趣，亦打开了自己的心门，收获自信与友谊，在陌生同伴的陪伴下，进一步获得走出社交恐惧的勇气，提高了同学们社交的能力。在之后的活动中，资源与环境科学学院研究生会也将加强自身的活动组织、协调和沟通能力，注重活动的专业性和活动内容的针对性，以广大研究生群体为核心，牢牢树立服务意识，努力构思举办更多有益的、丰富多彩的心理健康教育与心理问题疏导活动，为构建和谐校园做出自己的努力。

主办单位
武汉大学党委研究生工作部
共青团武汉大学委员会
武汉大学大学生健康教育中心
武汉大学研究生会

承办单位
武汉大学资源与环境科学学院研究生会

联合承办单位
武汉大学外国语言文学学院研究生会
武汉大学计算机学院研究生会
武汉大学土木建筑工程学院研究生会

来源：资源与环境科学学院研究生会
责编 | 赵一林
审核 | 王园

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