温水煮青蛙，体制内的我前几年一直在摆烂，作为一个社畜，平时非常忙也不知忙啥，没事就看综艺和短视频，周末肯快就过去了。生活没有什么期盼，没有什么目标。-长期摆烂后的后遗症? 缺乏主动思考，记忆力理解力都归于原始? 专注度差，手机不离手，视频不离眼? 效率极差，严重内耗，打不起精神? 心态差，仇富心理。羡慕嫉妒恨的恐怖心理蔓延-我实践了5大方法，成功摆脱糜烂生活，mba上岸，pmp拿证，回归了学霸生活~?远离手机现在感觉休息的时间大部分都被短视频或游戏占据，所以控制手机使用时间，学习时远离手机，专注学习，效率更高。你必须做到能够克制自己的惰性与随心所欲，在能让自己不断朝好的方向发展-?培养微习惯长期摆烂后，改善不是一蹴而就的，所以要慢慢加量，金字塔不是一天改成的，积少成多列出自己目前的好习惯，分批分拨增加小习惯。例如睡觉前泡脚、冥想3min、每日复盘等-?分解小目标，制定okr[1 ]首先我们要明确自己的目标，例如减肥20斤、考研上岸、销售额1000万等[2 ]将目标拆解，将减肥20斤这个目标分为我先健康饮食、每周运动3-4次、戒糖少盐的生活[3 ]制定完okr后，就可以按照pdca法等，跟进执行、复盘和调整-?运动改造大脑强烈推荐，大家都是久坐族，运动可以保护我们的身体，改善我们的体态，同时据研究表明可以改善大脑内的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大的潜能，提高学习力和记忆力，让我们下笔如有神助-?学会肯定自己，成功日记人是需要被鼓励的，鼓励会内化于心，鼓励会让自己的内心踏实自在，鼓励会让自己觉得不是一个人在奋斗，鼓励会让自己充满自信和自爱。撰写成功日记，哪怕是完成一个小目标也要写下来，我完成了“某个小目标”。复盘时给与自己一剂强心剂-想要摆脱长期摆烂，就马上行动起来，做到知行合一，种一棵树的最好时间

就是十年前，其次就是现在。想想家人，看看钱包，唯有努力，相信我们一定可以走出人生的低谷-??我是楽奕，专注于分享个人成长和生活??分享个人成长|分享旅行|分享育儿??愿2023年的小姐姐们抽出低谷，迈向辉煌！！