·我大概是花了差不多40天减掉了八斤，其中有一周的时间我回家了。在家里面就跟着爸妈一起吃，也没有做任何的运动，所以真正有效减肥时间也就是一个月，我没有很高级的方法，以下方法都是我自己亲身实践，并且很好用的。·?饮食：三分练七分吃减肥一定要合理搭配饮食，千万千万不要节食。如果选择节食的方法，那么你很快就会反弹。早上可以吃：欧包+鸡蛋+牛奶、中午：两拳头蔬菜+一拳头肉+一拳头米饭，也就是211饮食法（可以在进餐前喝一杯水增加你的饱腹感，那么你就会少吃一点。）晚上：可以直接去掉碳水的环节，吃一些蔬菜和蛋白质，也可以喝汤+??。·一周一定要给自己安排一顿欺骗餐，就是你可以吃你任何想吃的东西，放开肚子吃。它可以让你减肥没有那么痛苦，而且很容易坚持下来。·?运动塑形运动可以让你的体重掉得更快，而且可以增加你的基础代谢。光靠饮食也可以瘦，但是会慢很多而且你的肌肉线条不明显，给人的感觉就是你的肉都是松松垮垮的。我原本是一个不太喜欢运动的人，但是我就很愿意去跟刘畊宏教练跳操，跳下来不会无聊反而会很有趣，因为有那么多志同道合的人和你一起跳操，就不会觉得那么孤独。很多刘畊宏女孩他们的腰部线条都非常明显。你再控制一下饮食是绝对会瘦的。·?心态减肥一定要有一个很好的心态，之前我每天一有时间就会去上称。如果

发现体重上涨了，就很沮丧。这样只会导致一种后果:我已经很努力了，可体重竟然还在上涨，那我就不减了。在这种情况下你就该吃吃该喝喝，我大概有一周左右，体重一直不掉秤，我当时也是非常焦虑。后面我就去吃了一顿烧烤，结果它就开始在掉秤了，这也就是所谓的平台期，大家一定要把心态放好。·我是十七～????一个考研三次失败，但仍然继续热爱生活的女孩。[派对r]我会继续分享我的生活 | 考研避坑经验 | 自我提升 | 干货分享[微笑r]期待与你们一起成长，遇见更好的自己。