文｜田同学 / 网课学员?
东北师范大学学科历史专业

回望 漫漫，那个台灯下苦读的身影还历历在目。
我第一次考研选择的是一所b区211，但是分数距离国家线差很远，以失败而告终。毕业后参加了工作，将目标院校换成了东北师大。两年的工作结束后，今年又一次参加考研，终于成功上岸。
我看很多经验贴都是关于初试和复试的各科复习方法，我想换一个角度，将大家常遇到又很棘手的问题罗列出来，给出我的解决办法，与其他同学的经验贴相互补充，希望对大家有所启发。
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1q：要不要二战或者三战？
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a：是工作还是考研，或者边工作边考研，你的命运掌握在自己手中，你要想清楚，要对自己的决定负责。
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考研这场恶战，总有人会突出重围，也总有人会战死疆场。我经历过不止一次落榜，心里知道那种滋味。看到别人拿到录取通知书或拿到offer，相比于别人的光芒万丈，自己的人生却黯淡无光，前途一片迷茫，落差可想而知。
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总有一些至暗时刻，需要我们独自挺过。“每一个优秀的人背后都有一段沉默的时光，那是付出了很多努力却不一定有结果的日子，我们把它叫做扎根。”
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但人生是一场马拉松，一时的输赢并不能说明什么，别看那些人现在跑在你前面，说不定下一个弯道你就能超越他们。前途是光明的，道路是曲折的，要做好长期战斗的准备。
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所以不论是考上还是没考上，都要提醒大家：低谷时不要过于沮丧以及怀疑自我；巅峰时要加倍努力，为不知何时到来的低谷作准备。
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2q：要利用零碎时间学习吗？
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a：并不是所有零碎时间都能用来学习。
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有的零碎时间可以利用，比如排队的时候背单词之类的；有的零碎时间没法利用，比如洗澡、理发、剪指甲这样的，处理这种琐事就要尽量缩短时间。零碎时间能用好就用，用不好就缩短。缩短零碎时间，就等于是延长了整段复习的时间。
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所以不要一看到别人见缝插针地复习就很焦虑，觉得自己不够努力又落下了，而是要把任务安排得井井有条，自己的复习心中有数。
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3q：如果因为不得已的事情耽误了复习怎么办？
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a：不管因为什么事耽误了复习，都要在第一时间内平复情绪。复习时间已经被耽误了，就更不能在情绪上浪费时间。
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这样的情况常有，比如同学们要面临实习，在职考研的同学要加班，或者难免要给朋友 个忙之类的。总有些事是我们不得不面对的，可它的的确确占用了我们的复习时间。这时候我们总会有畏难、焦躁甚至愤怒等各种情绪。
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其实换个角度想想，那些不得不占用复习时间去做的事，未必全都带来坏处：实习为以后职业发展积累了实践经验，工作早晚都要面对；加班也是一种经历，不正是因为对现在的工作不满意才想提高学历吗？
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了朋友的忙，要么加深了友谊，要么认清了一个人。人际关系处理好，复习才能更顺心。其实抓住每一个成长的机会深度努力，都会让你发生蜕变，而这些蜕变终，将为你日后成功的做好铺垫。
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我们已经是成年人了，做事要心平气和。没有谁能拒绝成熟。“我们最终都要远行，最终都要和稚嫩的自己告别，告别是通向成长的苦行之路。”
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4q：一不小心玩过了头陷入自责情绪怎么办？
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a：首先要有意识地阻断这种情绪。
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比如离开书桌做几个拉伸运动，跟亲朋

好友聊几句天，吃点水果之类的，心里告诉自己：再自律的人也难免偶尔失控。这一周还没结束，剩下的几天还可以调整计划，任务安排是有弹性的。然后回顾当天的复习计划，把注意力转回到复习上来。
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从一些简单的任务开始，比如做几道简单的选择题，慢慢找回掌控感。把成就感分级别，即使今天无法获得100分的成就感，至少还可以获得60分，总比一分也不得强，完成比完美更重要。随着复习进度的推进，再强大的焦虑也会败在行动面前。总之要解决问题，而不是止步于情绪。
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这类问题之所以会让人头疼，是因为你在意识到自己已经玩过头的一刹那，失去了长久建立起来的掌控感，从而降低了对自己的满意度，进而影响复习情绪。
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考研这么高强度、高难度的任务确实考验人的耐性，就算机器也不可能每天都照常运转，从不需要检修，更何况是有思想有感情的人呢？所以只要长期看来保持自律就可以了。
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比如一周有6天都是满格状态，剩下一天实在学不进去，也可以做点自己喜欢的事情，释放负能量，恢复精力。
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但如果你是三天打鱼两天晒网的话，那就要警惕了。别总是任由自己凭“惯性”生活，时常处于随心所欲的状态，而是要尽可能掌控自己的生活。放纵只会获得短暂的快乐，自律才会获得长久的愉悦。
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5q：学习总是有杂念，总是专注不了怎么办？
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a：杂念产生一般有两种原因：一种是有待办事项未完成，一直惦记在心里没法专注下；另一种就是对眼前的任务不感兴趣，投入不进去。
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如果是第一种，待办事项能在一两分钟内完成的，那就立完成，消除焦虑感，比如买了复习资料，想知道快递到哪了，那就现在查，查完就别惦记了；待办事项不是那么紧急，但又不能在短时间内完成的，就在旁边放个小本，想起来什么就在小本上记一下（类似于记作业那种小本）；待办事项一时半会想不清楚该怎么解决的，就找张纸来，把困扰自己的问题写在这张纸上，找一个专门的时间来思考这个问题，想到一个解决方案，就在纸上写一条；如果是因为自己矫情影响了情绪，那就把长期困扰自己的问题写下来，找出说服自己安心复习的100条理由，想出一条写一条，没事就拿出来读一读，时间长就清心寡欲了。
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总之，别占用大脑的缓存，把内存腾出来处理复习任务，这样才能让大脑运行更快。
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如果是第二种，那就想办法给复习增加趣味，让每一天的学习变得充满期待。比如最近想吃什么，那就奖励自己早餐或午餐去吃。注意别吃太多不健康或难消化的，否则影响复习状态；多喝水，也可以泡些爱喝的花茶、果茶之类的和白开水调剂着喝；去就近的公园跑步、爬山之类的，记得及时收心。
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我休息时爱看《朗读者》《航拍中国》《主持人大赛》《中国诗词大会》这类节目，既能放松身心，又能获得感悟。总之，采用多种多样的方式劳逸结合，可以在一定程度上平衡复习的艰难枯燥。
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杂念也常常来源于人际关系和自己的情绪，所以处理好人际关系，保持情绪稳定，最大限度减少内耗，就能更加专注。
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6q：总怀疑自己考不上怎么办？
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a：问自己两个问题：想不想考这所学校、这个专业？有多大可能性考上？根据自己的意愿和考取难度，选择适合自己的院校。目标选的过高或过低，都容易挫伤自己的积极性。
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考研并不是对每一个人来说，都是最好的选择。如果你有更好的选择，就不要跟千军万马挤这座独木桥，考研这场恶战不是人人都能死里逃生。但如果你已经选择了这条不归路，那就要做好准备迎接挑战。
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其实这个问题可以反着想：可能会有哪些因素导致自己考不上？然后把这些故障一一排除，想尽一切办法把考不上的可能性降到零。
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比如担心考场上出现没见过的题。那就在常规复习之外，搜寻一些有区分度的题，开阔思路，但要把重心放在反复考察的重点知识上。即使考场上还是出现了没见过的题，但你认真做过的每一道题，认真背过的每一页书，你做过的一切努力都积淀在综合素养中，说不定在看到题目的那一刻就能触发灵感，让你起死回生。
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记着选好了学校后，就一定要按照能考上的标准去复习。按照考不上的标准去复习，这不是自欺欺人吗？评估要考上这所学校，得考多少分才能进复试，然后根据复习时间定出各科的目标分数，照着这个分数制定复习计划：要怎么听课？要背哪些知识点？要做哪些题？想清楚之后，就开足马力全速前进。不打胜仗，决不收兵。
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7q：考研期间遇到一些无法解决的问题怎么办？
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a：遇到不知道该怎么解决的问题时，办法可以是“逆向思考”。就是现在不知道该做什么，那就想想不能做什么。
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比如住宿舍或者租房子，跟室友合不来，却又暂时没办法更换住处；在家复习时，跟家人发生矛盾；在考研期间突发意外情况，无法改变现状，只能考虑二战等等。复习的挑战本来就一重接一重了，生活的考验又接踵而至。
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举个例子，在复习的紧要关头跟家人、朋友发生了冲突，影响情绪怎么办？
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这时至少有三件事不能做：第一，不能再伤害家人。亲密关系是你的核心人际关系，是你重要的归属感来源之一。亲密关系出现了问题，彼此心里已经受到伤害，你就不能再任由自己发泄情绪，继续伤害家人，激化矛盾，让负面影响不断扩大。
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第二，不能影响复习情绪。真正爱你的人会理解，你是因为压力大才情绪敏感的；不在乎你的人，你又何必在意呢？所以要想尽办法让自己不受影响。我知道，当无力改变的事情发生时，让情绪不受影响是很难的。但除非你不想考上了，否则你总有办法让自己冷静下来。
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第三，以后遇到类似问题时，不能忘记这次的教训。前事不忘后事之师，反思自己的所作所为，有则改之无则加勉。
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把这三件不能做的事先避免掉，也许眼下的情况就会有所改善，说不定转机就在眼前。所以，当遇到无法处理的情况时，可以“逆向思考”这种解决方法。
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8q：临近考试异常紧张，手足无措怎么办？
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a：有一些办法可以缓解紧张，比如答题时先易后难；说话时有意识地放慢语速（复试），多给自己留几秒思考的时间作为缓冲；给自己积极的心理暗示等等。
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如果紧张到没有任何办法可以缓解，那就不要试图改变，熬过去。“你必须活在每一件事情里，你现在所经历的难题，未来会找到答案。”
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即使准备得再充分，上考场也会紧张。因为考研对我们来说，毕竟是一个不小的挑战，而我们又很在乎这个结果，所以紧张是难免的，我们要做的是尽量让紧张不影响到发挥。可以在心里告诉自己：“我确实很紧张，但让我紧张的这件事，很快就结束了。”紧张并不是我们生活的常态，而是面临危险时的应激反应，是人类不断进化的结果，紧张甚至能激发潜能。
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与其一味暗示自己：“我不紧张，我要调整好心态”之类的，倒不如接纳紧张这个事实，至少有些事是你平时总该做好的，比如吃好一日三餐，保证营养供应，早点休息，把精神养足。身体是革命的本钱，“留得青山在，不怕没柴烧。”
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鏖战犹酣，我们太需要一些完成目标欣喜若狂的时刻，来激励自己奋勇前行。努力的意义，并不仅仅是为了金钱和名誉，更重要的是它让你看见，原来自己还有这样一面——可以跨越重重荆棘，可以爆发出巨大潜能，可以没有听从命运的安排，也成了这么好的人！
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相信明年的你，不再是壮志未酬的悲凉，而是踌躇满志的昂扬！