没错，昨晚睡下之后，又察觉自己焦虑失眠紧张来了……虽然之前的已经做好准备，焦虑的时候坚决正念就可以缓解，但往常经验是往往太过于急于求成，腹式呼吸3-5次就觉的没用，进而放弃。但昨晚想到了“做时间的朋友”，告诫自己不要急于求成，时间有的是，慢慢做就能有效果，结果腹式呼吸坚持了不到20次，安然入睡。其实，我们上大学以来太浮躁了，期末考试用考试周来冲刺，艺术节的节目用三个晚自习搞定，四六级用最后一周来准备，甚至交朋友谈恋爱都讲究来去匆

匆……有时候我们也不愿意，但环境就是这样，裹挟着我们各种“冲刺”，最后搞得干什么也想速成，而困难的事情当然速成不得。所以，焦虑的时候，不要想着你焦虑的事情要在几天之内冲刺而实现，告诉自己可以用好长好长时间来做，就感觉不那么难了，也就不焦虑了，也就不失眠了！不只是考研，凡事皆如此！??