最近明显感到很疲惫，学校杂七杂八的事情一堆，都没法专心复习。
倒计时在一天天地减少，我书还没背完，是不是来不及了？
flag已经立了，考不上会不会很丢脸？

每年这个时候，考研er似乎都感觉自己情绪起伏大，一点小事不顺就容易发火，复习的时候看不进书，总想着如果考不上该怎么办，焦虑得不行。
欣欣非常理解你们的感受，当年欣欣也是这么过来的，这时候焦虑是很正常的，我们要正确认识它并学会如何与它相处。
焦虑，百度百科的定义是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。焦虑是为了让我们活下去，但如果过于焦虑以至于影响了正常生活，就成了焦虑症，要小心应对和解决，因为它会对你的身体造成伤害。

那我们的焦虑是从哪儿来呢？
总觉得自己还没准备好
小伙伴们在复习的时候常常会感觉“刚背的东西怎么又忘了”、“做题还是有不会的”“明明复习了好几遍了，为什么还是有知识点很陌生？！”
这时大家就陷入了

一种“总是觉得自己没有准备好”的错误信念中，总怕自己现在记不住的那个知识点，考试的时候刚好就考到，一股无法抑制的焦虑怎么也驱赶不掉。
对自己的期望过高
其实焦虑的来源有很多，甚至每一个小伙伴的焦虑来源是不一样的。有的小伙伴觉得：竞争对手都比我厉害，我是不是完蛋了？也有小伙伴担心各种可能的意外会发生在自己身上。二战的小伙伴担心从前的失败的经历会不会再次发生……
当我们处于高压之下，我们的身体会释放一种应急激素——肾上腺素。肾上腺素增多的时候，大脑会认为我们遇到了危险，然后让我们进入“战或逃”的状态。在这样的状态中，我们会有一系列生理反应：出汗、心跳加速、呼吸加快……我们开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。

无限放大考试失败的结果
每个考过试的人都或多或少会有些担心，如果考砸了怎么办。对于每个考研er来说，大家都希望自己能考上目标院校，谁也不想自己一年多的努力白费，所以特别在乎结果，害怕自己考砸。对于考砸的恐惧，适度的话，甚至可以成为督促我们认真备考的动力。
但是，如果我们过度关注失败的可能，就可能会助长内心的焦虑，比如：“万一考砸了，以后该怎么办！”条条大路通罗马，不要把自己的价值和一次考试结果联系起来。

知道引起焦虑的原因后，我们应该应对焦虑？
积极备考
缓解焦虑最好的方法就是去做那件让你焦虑的事情，要分清优先级，对自己的复习情况有个合理的认知。坚持自己的复习计划，做到心中有数，把短时记忆转化为长时记忆，提高复习效率。
及时疏导
焦虑是保护我们的，压抑只会更焦虑。选择让自己舒服的方式减压，可以到风景优美的地方散步，看搞笑电影，吃一顿大餐…….让自己身心放松，这样才能更好地复习。
经常运动
经过一天高强度复习后，进行体育锻炼或者30分钟步行能 助你摆脱紧绷的状态哦，运动会刺激大脑产生各种化学物质（多巴胺等），让你感觉更快乐，更放松。

对于考研er来说，考研是必须自己去面对的一场战役。
但在最终战役打响前，你们不会是一个人在战斗。
相信自己，全力以赴。
愿你们合上笔盖的那一刻，会有刀剑入鞘般的骄傲！